ออกกำลังกาย มีประโยชน์อย่างไรบ้าง

ออกกำลังกาย Exercise มีประโยชน์อย่างไรบ้าง

   โดยสำหรับการออกกำลังกาย Exercise ย่อมเป็นเรื่องที่ดีต่อทุกคน ไม่ว่าจะวัยไหน ก็สามารถทำการออกกำลังกายได้ทั้งนั้น การออกกำลังกาย นอกจากจะเป็นการบริหารปอด หัวใจ กล้ามเนื้อและข้อต่อให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้นแล้ว ยังทำให้สุขภาพร่างกายของคุณแข็งแรง มีจิตใจที่แจ่มใส ให้คความรู้สึกผ่อนคลายความเครียดได้อีกด้วย  โดยภูมิคุ้มกันโรคที่เพิ่มขึ้นจะคอยต่อต้านไวรัสต่างๆที่จ้องจะเข้าสู่ร่างกายเพื่อทำร้ายสุขภาพของคุณ โดยบทความนี้เราจะพาทุกท่านไปทำความรู้จักกับประโยชน์ของการออกกำลังกายว่ามีอะไรบ้าง

Exercise ประโยชน์ของการออกกำลังกาย มีอะไรบ้าง?

  • การออกกำลังกายนั้นสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้
  • ทำให้จิตใจดี
  • ทำให้ร่างกายนั้นแข็งแรง
  • เพิ่มภูมิต้านทานโรคให้แก่ร่างกาย
  • การออกกำลังยังสามารถทำให้เรานอนหลับได้อย่างเต็มอิ่มอีกด้วย

เมื่อมีอาการเหล่านี้ควรที่จะหยุดออกกำลังกายทันที

  • เจ็บแน่นที่บริเวณหน้าอก
  • หัวใจเต้นผิดปกติจากเดิม
  • เวียนศีรษะ มึนงง ใจสั่น
  • เหนื่อยหอบ หายใจได้อย่างไม่เต็มที่
  • อ่อนเพลียมากเกินไปจนผิดปกติ

ประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อสุขภาพ มีอยู่ดังนี้

  • สร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย

นอกจากจะทำให้ร่างกายนั้นแข็งแรงและมีหุ่นที่หุ่นที่ดีแล้ว ยังทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายนั้นให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย จึงทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายนั้นแข็งแรงขึ้นอีกเช่นกัน ซึ่งแสดงให้เห็นว่า เมื่อร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่มากขึ้นเท่าไหร่ การเจ็บป่วยก็สามารถลดลงได้มากขึ้นเท่านั้น

  • กระตุ้นความต้องการทางเพศ

เพราะการออกกำลังกาย จะช่วยเพิ่มอัตราการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะทางเพศมากขึ้น จากการที่ออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานเพียงแค่ 20 นาที ก็สามารถช่วยกระตุ้นความรู้สึกทางเพศของสาว ๆ ได้มากถึง 169 % เลยทีเดียว

  • ช่วยให้นอนหลับสบาย

หรือช่วยทำให้นอนหลับง่ายขึ้น และเร็วขึ้นนั่นเอง วันไหนที่ได้ออกกำลังกาย ก็จะมีความรู้สึกเหนื่อย และร่างกายจะสั่งให้นอนหลับพักผ่อนโดยอัตโนมัติ ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวาทุกครั้งเมื่อตื่นนอนนั่นเอง

  • ป้องกันโรคในช่องปาก

อีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้คนส่วนใหญ่ปากเหม็น การออกกำลังกายจะช่วยลดการอักเสบและช่วยทำให้เกิดโปรตีนในเลือดเพิ่มมากขึ้น ผู้สูงวัยที่มีการออกกำลังกายเป็นประจำ โอกาสที่จะประสบกับโรคช่องปากก็จะลดลงได้นั่นเอง

  • ลดความเครียด

ความเครียดนั้นจะลดลงได้เมื่อร่างกายได้มีการออกแรง หรือการออกกำลังกาย เพราะเมื่อไหร่ที่หัวใจเต้นเร็วขึ้น ก็จะทำให้ความเคลียดนั้นลดลง เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย แล้วเมื่อไหร่ที่เราสามารถจัดการกับความเครียดได้ เราก็จะสามารถที่จะรับมือกับปัญหาจากทุกสิ่งที่ทำให้เราเครียดได้อย่างง่ายดายเลยทีเดียว

  • มีความสุขมากขึ้น

สารเคมีที่อยู่ในสมองที่มีชื่อเรียกว่า สารแห่งความสุข หรือ สารโดพามีน เป็นสารสื่อประสาทที่ทำหน้าที่สำคัญที่เกี่ยวกับความรู้สึกยินดี และมีความสุข และมักที่จะหลั่งออกมาเมื่อมีการออกกำลังกายนั่นเอง

  • รูปร่างได้สัดส่วน

ในการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะสามารถช่วยเร่งการเผาผลาญ และดึงไขมันที่สะสมในร่างกายออก แล้วนำมาใช้เป็นพลังงานแทน ซึ่งการออกกำลังอย่างเหมาะสม จะทำให้รูปร่างของคุณดูดีขึ้น หรือสมส่วน

  • ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ มักจะทำให้เกิดผลดีต่ออัตราการเต้นของหัวใจ และระบบเลือดก็จะสูบฉีด รวมไปถึงช่วยลดไขมันคอเลสเตอรอลของการออกกำลังกายที่พอเหมาะหัวใจจึงปลอดภัย ลดอาการบวม และอักเสบที่เป็นอัตรายต่อหัวใจได้อีกด้วย

  • มีสมาธิดีขึ้น

 

ดังนั้น การออกกำลังกายจึงเป็นเรื่องที่สมควรทำที่สุด อย่างน้อยๆก็อาทิตย์ละ2หน เพื่อสุขภาพที่ดีและยืนยาวของตัวคุณเอง และจะได้ห่างไกลจากโรคอันตรายต่าง ๆ ที่จะเกิดยังร่างกายของท่านได้อีกด้วย

 

หากต้องการอ่านเรื่องอื่นๆเพิ่มเติม คลิกที่นี่

หรือ ที่นี่